片思いの「寝不足」に悩むあなたへ：心と体を守る方法

片思いの相手のことを考えすぎて、夜も眠れずに寝不足が続いている——そんな経験をしている方も多いのではないでしょうか？

私も、過去に片思いで頭がいっぱいになり、夜中まで考え込んでしまうことがありました。

 

夜遅くまでスマホで相手のSNSを見たり、明日どうアプローチしようかと考え続けて眠れなくなることも。

 

この記事では、片思いによる寝不足から解放されるための方法について、私の経験をもとにアドバイスをお伝えします。

 

心と体を守りながら、健やかな恋愛を楽しむためのヒントをお伝えします。

片思いによる「寝不足」のリスクとは？

片思いの相手を思い続けて眠れない状態が続くと、心身にさまざまな悪影響を及ぼすことがあります。

 

睡眠不足は心のバランスを崩しやすくし、思考がネガティブになりやすいのです。

 

その結果、普段なら冷静に判断できることも、焦りや不安の気持ちに押し流されてしまいます。

 

私も何度か、相手に送ったメッセージを後悔したり、仕事に集中できなかったりと、寝不足による悪循環を経験しました。

1. 寝る前の「リラックスルーティン」を作る

片思いが頭を占めていると、どうしてもベッドに入ってからも考え続けてしまいます。

 

そんな時には、寝る前に心を落ち着かせるリラックスルーティンを取り入れるのがおすすめです。

具体的なリラックス法

例えば、寝る前にぬるめのシャワーを浴びたり、呼吸を意識した瞑想を行うことが効果的です。

 

私自身、寝る前に深呼吸を意識することで、心を落ち着ける習慣を取り入れています。

 

また、温かいハーブティーを飲むことでリラックスし、寝つきが良くなりました。

2. 相手への思いを紙に書き出してみる

夜中に考え込むと、どうしても気持ちが整理できず、同じことをぐるぐると考えてしまいがちです。

 

自分の気持ちを整理するために、相手への思いを紙に書き出してみることも有効です。

 

私も片思いで悩んでいた時、思いを紙に書くことで、自分の気持ちが落ち着き、頭の中が整理されていくのを感じました。

書き出しのコツ

・今日一日の気持ちや出来事を書き出す

・相手に伝えたいけれど言えないことを書いてみる

このように、思いを言葉にすることで、頭の中で渦巻く感情が解消され、心がスッキリします。

3. デジタルデトックスを取り入れる

寝る前にスマホを触ると、どうしても相手のSNSをチェックしたり、メッセージを期待してしまいます。

 

そのため、寝る前1時間はスマホやパソコンを避けるよう心がけましょう。

 

私もこの方法を取り入れてから、夜のリラックス度が上がり、眠りに入りやすくなりました。

デジタルデトックスの利点

スマホ画面から発せられるブルーライトは、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を妨げます。

 

デジタルデトックスを行うことで、脳がリラックスしやすくなり、自然な眠りに導かれます。

まとめ：片思いの夜も心地よい眠りを

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片思いで寝不足になることは、相手を思う気持ちが強いからこその現象です。

 

しかし、心身の健康を保つためには、リラックス法やデジタルデトックスといった小さな工夫が大きな助けになります。